Sarcină

Suite de scutece: 6 sfaturi utile


Câteva săptămâni după livrare trebuie să li se acorde o atenție specială. Pentru organizația ta, dar și pentru moralul tău. Iată ce trebuie să știți absolut.

1. Fiziologie

  • După naștere, corpul tău are nevoie de cel puțin zece săptămâni de „recuperare” pentru a se recupera și cel puțin trei luni pentru a fi într-o formă bună. Odihnește-te cât mai multNu purtați ceva mai greu decât copilul.
  • De asemenea, știți că mai multe plimbări scurte sunt mai benefice decât o plimbare lungă.

2. Utilizarea timpului

  • Întoarcerea acasă nu este o revenire la viața de muncă. Bucurați-vă de copilul dvs.: primele luni sunt prețioase și de neînlocuit. Delegați, dacă puteți, curățare, gătit, cumpărături. Păstrați numai sarcinile care vă fac fericit.

3. Nutriție

  • Sarcina și nașterea ți-au redus rezervele nutritive. Perioada postnatală este un moment crucial pentru a compensa dezechilibrele și pentru a reîncărca stocul ... Mănâncă echilibrat, optează pentru produse proaspete și continuă cel puțin trei luni să ia suplimentele de vitamine și minerale prescrise în timpul sarcinii.

4. Linie

  • Metabolismul organismului încetinește pentru a-i permite să-și cheltuiască energia pentru a se recupera de la naștere. Arde grăsimile mult mai puțin eficient. Dacă ați păstrat câteva kilograme în plus, așteptați trei luni înainte de a începe dieta. A-l întreprinde înainte ar fi inutil.

5. Sexualitate

  • Reluarea actului sexual nu se poate face decât într-un mod blând și treptat. Știți că este nevoie de șase săptămâni pentru ca colul uterin să se vindece complet. Dacă alăptați, prolactina - hormonul care face lapte - întârzie debutul dorinței și, prin urmare, plăcere.

6. Contracepția

  • Întrucât ovulația este întotdeauna posibilă, chiar și atunci când alăptați, contracepția este necesară. Până la întoarcerea scutecelor (reapariția regulilor în jur de patruzeci și cinci de zile când dați flaconul și între zece și doisprezece săptămâni dacă alăptați), sunt posibile doar două metode de contracepție: micropilul progestogen și contracepția locală (prezervative sau spermicide).