Copilul tău 1-3 ani

Vitamine: atuul de sănătate de pe placa ta

Vitamine: atuul de sănătate de pe placa ta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De la 0 la 3 ani, pentru a vă proteja și a vă dezvolta într-o sănătate bună, copilul dvs. are nevoie în special de vitamine. Care? Cum? De ce? Răspunsurile Dr. Jean-Michel Lecerf, șeful departamentului de nutriție al Institutului Pasteur din Lille.

Ce sunt vitaminele?

  • În total, există 13 vitamine, 4 numite liposolubile (A, D, E și K), adică transportate de grăsimi (cu excepția K-ului prezent în plante). Celelalte - B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 și C - sunt vitamine solubile în apă, adică solubile în apă. Sunt prezenți în special în alimentele care conțin apă, fructe și legume, dar și carne, cereale, ouă, legume, pește, pâine, ficat și răcoritoare.
  • Vitaminele sunt molecule organice necesare metabolismului omului. Corpul nostru nu este capabil să le sintetizeze, sau nu este suficient, ele trebuie făcute în mod regulat și în cantități suficiente de alimente. O dietă variată și echilibrată este singura garanție a unui aport bun de vitamine.

De ce vitamine au nevoie copiii?

  • Copiii trebuie să consume aceste 13 vitamine. Ele sunt cruciale pentru copilul dvs. să crească și să fie în formă. Vitamina A este esențială pentru vederea ei și îi protejează pielea. Vitaminele B contribuie, printre altele, la dezvoltarea sistemului nervos, la producerea de celule roșii din sânge și la producerea de energie. Vitamina C își consolidează apărările imune, permite asimilarea fierului și îi conferă ton. În cele din urmă, vitamina E îți protejează inima, îți înfrumusețează pielea și regenerează vitamina C.
  • Toate aceste vitamine se găsesc în laptele tău, formula sugarului și, mai târziu, în farfuria copilului tău.

1 2 3